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事业女强人健身4年从50公斤练到58公斤杠铃硬拉不输男人
【发布时间:2019-09-20】 【作者:admin】

  现在呢虽然说是越来越多的女孩开始进入健身房健身,但是呢大部分女孩健身还是为了减肥,而且呢每次的训练都是专注于做有氧运动不会去做什么力量。很多女孩说不想练力量也是有原因的,主要还是因为很怕练出强壮的肌肉,让自己看起来不好看。其实小编想说,大家完全不必有这种忧虑,因为女生有些肌肉真的很吸引人。

  今天小编要给大家介绍一位身高170厘米的越南姑娘,她的名字叫做Tran Thuy Linh,紧致的肌肉加上利落的短发,让她看起来十分的帅气。而且她不仅身材好,也是一名事业型女强人,拥有自己的公司,并兼任CEO。

  她的事业很成功所以也很忙碌,她认为想要更成功的事业一定要让自己的身体保持健康,所以她开始健身。坚持健身4年,她的体重从50公斤练到了58公斤,你可不要小看这16斤,这让她更加的性感,身材也练成了S型。

  在健身房她练的项目很多,虽然平常呢有时候在健身房里她会练习瑜伽和普拉提,不过呢在自己的健身训练中还是要更加的喜欢重训。自己最喜欢的动作还是深蹲和杠铃硬拉。而平常她训练的时候,杠铃硬拉已经达到了110公斤,这可不输于一个男人啊。

  她认为健身运动很重要但是拉伸也很重要,所以每一次健身后她都会进行拉伸,每次都会持续十分钟左右。因为这样可以很好地放松肌肉,也可以增加柔韧性。

  而现在健身已经不单单是为了身材,对于她来说健身已经成为了她生活的一部分,即使工作在忙碌她都会去健身房训练。其实不管健身是不是能不能给你带来好身材,更重要的是健身真的可以提升人的自信心啊。而且在面对生活的压力下,你不妨可以试一试利用健身宣泄一下啊。

  准备一条阻力带,将其置于膝盖下方,双脚分开比臀宽。稍微向外转动脚趾,谁买的一汽大众迈腾18t多少钱上路确保膝盖始终不超过脚趾。蹲下直到你的大腿与地面平行。脉冲三次,保持膝盖被推出。在最后的脉冲后站起来,伸展你的膝盖。

  从俯卧撑开始,但你的臀部在空中,身体呈倒V型,类似于瑜伽中的下犬式。手和脚分开大于肩宽,腿尽可能直。弯曲肘部,降低肩膀和头部。在你的头部接触地面之前,弯曲背部,使你的胸部穿过地面。当你的手臂完全伸展是,眼睛直视前方。反转运动返回起始位置。

  双手着地,手指朝外。弯曲肘部,将身体下降,直到你的胸部离地面3-5厘米处。将肩胛骨挤在一起,保持腹肌紧绷。求家庭杠铃哑铃锻炼方法按下手掌回到起始位置。

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